Está aberta a temporada da comilança! Dezembro é o mês oficial do pé na jaca. Começa com as confraternizações do trabalho, da faculdade, da academia..., emenda no Natal e só acaba depois do Réveillon.
Tradicionalmente, nesta época, muita gente relaxa com a alimentação saudável que buscou seguir ao longo do ano e adota a postura do “já que”: “Já que eu comi besteira e bebi, vou chutar o balde de vez até acabarem as festas!!!”.
Tradicionalmente, nesta época, muita gente relaxa com a alimentação saudável que buscou seguir ao longo do ano e adota a postura do “já que”: “Já que eu comi besteira e bebi, vou chutar o balde de vez até acabarem as festas!!!”.
Aí chega janeiro, a pessoa pisa na balança e se assusta com o que vê. Em pleno verão, tempo de usar biquíni e roupas mais curtas, ela se arrepende de ter deixado acumular os quilinhos, se desespera e começa a fazer aquela dieta maluca e passar fome para perder tudo até o carnaval. Será que vale a pena? Claro que não! Mas também não vale a pena deixar de curtir momentos preciosos com a família e com os amigos e se privar das delícias natalinas, né? Então, o que fazer? Eis algumas dicas simples que podem te ajudar a ”limitar os estragos”.
•Privilegie a proteína: peru, tender, bacalhau... Dê preferência às opções proteicas e sirva os acompanhamentos (geralmente carboidratos como arroz, farofa etc.) em menor quantidade. A proteína garante mais saciedade e evita que você caia de boca em tantos doces ao final da ceia.
•Seja seletivo e moderado: a fartura das festas não significa que tem que comer tudo à mesa. Escolha as opções que realmente te apetecem e que valerão a pena. Você ama rabanada? Vai fundo! Mas não precisa comer cinco!
•Exercite-se: aproveite os dias de folga para malhar ou praticar atividades físicas ao ar livre. Assim, seu corpo usará parte da energia acumulada durante as refeições fartas e hipercalóricas.
• Hidrate-se: beba bastante água para amenizar os efeitos do álcool.
• Não chegue com fome: normalmente a comida é servida bem tarde no Natal e no Réveillon. Coma algo leve e saudável (proteína com legumes e azeite, por ex.) antes da festa para não ficar beliscando salgadinhos e afins até hora da refeição principal.
É isso! Aproveite as festas! Coma tudo o que você gosta, mas com moderação, e não exagere na bebida alcoólica!
Movimente-se e hidrate-se! Ah, e não prolongue a comilança!
Movimente-se e hidrate-se! Ah, e não prolongue a comilança!
Nada de ficar comendo os restos de pavê e panetone até 2020, hein?
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