Na semana passada falei sobre o café da manhã e hoje vou deixar uma receita perfeita para começar o dia: GRANOLA LOWCARB. Ela não leva aveia. Apenas nuts, sementes e coco! Fica divina!
Rica em gorduras boas, ela dá muita saciedade e ajuda a emagrecer. Afinal, você sente menos fome ao longo do dia e não fica beliscando.
Recomendo comer com iogurte natural puro (tipo grego). Além de aliar perfeitamente cremosidade e crocância, essa combinação aumenta o aporte de proteína da refeição, o que é ótimo para quem está tentando perder uns quilinhos. Só não vale exagerar na dose, claro!
Tem a lista de ingredientes e o passo a passo em imagens no final deste email. Você também pode ver como preparar a granola no Instagram da Tartiner. Tão fácil que até as minhas gêmeas de 5 anos, Marie e Valentina, conseguem fazer!
Para entretê-las durante a quarentena, resolvi gravar toda semana um vídeo com as duas mostrando as receitinhas mais amadas lá em casa.O "programa" ganhou até nome: NA COZINHA COM AS OGRINHAS. A gente faz uma farra! De quebra, elas conhecem os ingredientes e aprendem que uma alimentação saudável pode e deve ser gostosa!
Dá uma olhada no que já postamos por lá! Escolha o que mais te apetece e clique para assistir:
- Bolo de banana sem açúcar
- Cookie de castanha de caju
- Bolo de Tartilate
- Tartelete proteica
- Sorvete de morango naturalérrimo
- Waffle de chocolate proteico
- Granola lowcarb
- Banana empanada na massa de panqueca
Agora vamos à GRANOLA LOWCARB, CROCANTE E PEDAÇUDA!!!
Ingredientes:150g de oleaginosas (amêndoa, avelã, castanha de caju, do Pará, nozes...)
150g de sementes (girassol, abóbora etc.)
75g de coco ralado
30g de farinha de linhaça
Canela a gosto
3 colheres de sopa (60g) de pasta da Tartiner
4 colheres de sopa de adoçante natural (usamos açúcar mascavo para as crianças)
60ml de água
Abaixo o passo a passo em imagens. No vídeo, ensinamos os truques pra deixar a granola bem CROC!
Assiste, curte e comenta! Elas amam quando eu leio os comentários!
Isso nos motiva a continuar gravando receitinhas! Para assistir é só clicar aqui!
Bjs, Joana, Marie e Valentina!
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