3. Não estimule o hábito da sobremesa.
4. Quando sentir vontade de doce, opte por uma fruta acompanhada de sementes, oleaginosas ou pastinha de nuts (para reduzir o impacto glicêmico e ter mais saciedade).
5. Priorize proteínas, vegetais e gorduras boas nas refeições principais.
6. Planeje-se e prepare comida com antecedência, para sempre encontrar opções saudáveis prontas na geladeira.
7. Não vá ao supermercado com fome.
8. Evite pedir lanches fora. A maioria é cheia de óleo vegetal e ingredientes refinados de baixa qualidade. Está sem tempo ou com preguiça de cozinhar? Faça omelete, salada de atum… mais rápido, fácil e nutritivo.
