WHOLE30 - CONHEÇA A ESTRATÉGIA PARA PERDER PESO SEM FOME




Whole30 é uma estratégia alimentar de 30 dias em que se consome apenas comida de verdade: ingredientes naturais, sem industrializados. 

Exclui grãos, lácteos, leguminosas (como feijão e amendoim), açúcar, adoçantes, colorantes e conservantes. 

Você deve fazer refeições completas, contendo sempre proteína, carboidrato e gordura. 
Ou seja, monte seus pratos com pelo menos uma fonte de cada um dos três macronutrientes:

Proteína - carne, frango, peixe e ovos

Carboidrato - verduras, legumes, raízes e frutas

Gordura - sementes, oleaginosas, pastas de nuts, coco, abacate, azeite e ghee

Muitas pessoas perdem peso e encontram o equilíbrio alimentar graças à Whole30.

O perfil do Instagram @brwhole30 divulga várias sugestões de cardápios no seu perfil. 

Ela incentiva e motiva outras pessoas a seguirem o método, fotografando todas as refeições.

O checklist, ao lado de cada foto,
ajuda quem está seguindo a estratégia a identificar os grupos de alimentos para que não falte nenhum item.

Todas as pastas de nuts e de coco da linha clássica Tartiner são aprovadas no programa e entram na categoria de gordura boa, garantindo saciedade e tornando seus pratos Whole30 ainda mais deliciosos.

Post by Joana Calmon
Fundadora da Tartiner

Comentários