WHOLE30 - CONHEÇA A ESTRATÉGIA PARA PERDER PESO SEM FOME

Whole30 é uma estratégia alimentar de 30 dias em que se consome apenas comida de verdade: ingredientes naturais, sem industrializados.  Exclui grãos, lácteos, leguminosas (como feijão e amendoim), açúcar, adoçantes, colorantes e conservantes.  Você deve fazer refeições completas, contendo sempre proteína, carboidrato e gordura.  Ou seja, monte seus pratos com pelo menos uma fonte de cada um dos três macronutrientes: Proteína - carne, frango, peixe e ovos Carboidrato - verduras, legumes, raízes e frutas Gordura - sementes, oleaginosas, pastas de nuts, coco, abacate, azeite e ghee Muitas pessoas perdem peso e encontram o equilíbrio alimentar graças à Whole30. O perfil do Instagram @brwhole30 divulga várias sugestões de cardápios no seu perfil.  Ela incentiva e motiva outras pessoas a seguirem o método, fotografando todas as refeições. O checklist, ao lado de cada foto, ajuda quem está seguindo a estratégia a identificar os grupos de alimentos para que não falte nenhum item.

Todas as pastas de nuts e de coco da linha clássica Tartiner são aprovadas no programa e entram na categoria de gordura boa, garantindo saciedade e tornando seus pratos Whole30 ainda mais deliciosos. Post by Joana Calmon Fundadora da Tartiner